Equilibrez vos hormones avec cette recette (vidéo)

Smoothie hormones

 

L’équilibre hormonale est définitivement quelque chose dont vous devez vous préoccuper, que vous soyez une femme ou un homme d’ailleurs, bien que les femmes soient généralement plus sensibles de ce côté-là.

Les problèmes de déséquilibres hormonaux sont actuellement une véritable épidémie.

Le système hormonal régule un grand nombre de fonctions corporelles et comme vous le savez tout ce qui est déséquilibré dans le corps a un effet domino. Toutes les hormones interagissent et si l’une d’entre elle n’est pas produite de manière équilibrée, le reste suit très rapidement la même voie.

Il n’est pas facile de savoir si notre système hormonal est déséquilibré mais quelques symptômes peuvent vous mettre la puce à l’oreille sans pour autant être la preuve absolue d’un déséquilibre  hormonal  pour autant :

  • une prise ou une perte de poids inexpliquée (sans changement d’alimentation ou de mode de vie)
  • une fatigue persistante
  • l’envie d’uriner fréquemment
  • une sensation de soif plus fréquente (en dehors d’un changement climatique ou d’un effort physique)
  • une augmentation de l’appétit
  • la dépression
  • de la nervosité, de l’anxiété ou de l’irritabilité
  • une peau sèche
  • le gonflement du visage
  • une baisse de la libido
  • de la constipation ou de la diarrhée
  • de la transpiration excessive
  • des douleurs musculaires
  • des cheveux plus fins

Il y a également de nombreux symptômes différents en fonction du sexe et de l’âge car nous sommes tous susceptibles de souffrir de déséquilibre hormonal même les enfants.

En dehors de moments particuliers dans la vie (puberté, grossesse, ménopause …), beaucoup de facteurs peuvent expliquer un déséquilibre hormonal, en commençant par trop de stress, trop souvent. La bonne nouvelle c’est qu’il existe des moyens de régler ces déséquilibres et d’éviter qu’ils ne reviennent, sans médicament.  

La première action que vous pouvez facilement entreprendre, à tout âge, est de vous assurer de consommer suffisamment d’acides gras essentiels Oméga-3 et de faire attention en parallèle à votre consommation d’acides gras essentiels Oméga-6. Pour augmenter votre apport en Oméga-3 ou vous assurer d’un apport adéquat, le moyen le plus simple et le plus rapide est de le faire avec un smoothie vert.

Je vous en dis plus sur la manière de soutenir votre système hormonale dans cette vidéo :

  

 

Ingrédients de la recette pour 1 personne : 

  • 1 poire
  • 125 g de myrtilles
  • 1 grosse poignée ou plus de feuilles vertes (ici de la Romaine)
  • 1 c. à soupe de graines de lin ou de graines de chia
  • gingembre et/ou curcuma
  • 1 c. à café de maca en poudre
  • 300 ml ou plus d’eau

 

Dans cette vidéo, j’utilise un blender Blendtec. Mais si vous n’avez pas le budget, je vous recommande les blenders suivants d’excellente qualité qui offrent un excellent rapport qualité/prix :

 

Je vous souhaite une bonne dégustation !

Prenez soin de vous !

 

Nadège

 

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