Les surprenantes conséquences du manque de sommeil sur votre santé et les solutions

 

Nous sommes, du moins pour la plupart d’entre nous, tellement emportés par une vie active (trop ?), par des sollicitations extérieures permanentes, justifiées ou non, par un rythme dont notre époque semble bien accélérer la vitesse, que notre sommeil n’est pas au premier plan de nos préoccupations.

Sauf évidemment si nous souffrons vraiment d’insomnie. Mais la plupart du temps il s’agit surtout de temps de sommeil terriblement raccourci. L’électricité (dont ne bénéficiaient pas nos ancêtres), les diverses technologies attractives (T.V., ordinateurs, tablettes…) n’y sont évidemment pas étrangères et prolongent parfois gravement et durablement la longueur des journées.

Nous avons oublié ou ignorons que sans une quantité adéquate de sommeil, qui peut varier d’un individu à l’autre, des problèmes de santé divers et variés risquent de survenir au fil des ans, sans que nous fassions nécessairement un lien entre les deux…

Suite

Citation

 

« Il faut aimer n’importe qui, n’importe quoi, n’importe comment, pourvu qu’on aime. »

Alexandre Dumas fils

Suite

Réconfortez-vous avec ces recettes de soupes saines et crues d’hiver

L’hiver est la saison des soupes, c’est bien connu.  C’est d’ailleurs un excellent choix pour un dîner rapide, simple et nourrissant.

Les soupes crues ont l’avantage d’être très rapides à réaliser surtout si vous disposez d’un bon blender.

Pour cela, pas besoin de vous ruiner non plus. Si votre budget ne vous permet pas d’investir dans les « Rolls Royce » des blenders (Vitamix ou Blendtec), ou si vous êtes seul/e à consommer vos préparations crulinaires, je vous conseille vivement le petit blender Galaxy de Vitality4Life. Petit certes, mais il n’a pas grand chose à envier à un grand.

J’ai utilisé pendant plusieurs années le Biochef Nutriboost, son petit frère et j’ai été bluffée par sa résistance et surtout par son efficacité pour un prix défiant toute concurrence ! J’en ai presque oublié mon gros blender !!!

Le blender Galaxy est le modèle légèrement au-dessus avec le gros avantage de proposer un lot de 3 bols de tailles encore plus intéressantes :

  • un tout petit bol de 450 ml parfait pour les houmous, guacamole, sauces salades en quantité raisonnable !
  • un bol intermédiaire de 700 ml
  • un grand bol de 1,45 l qui vous permettra de préparer de plus grandes quantités, pour plusieurs personnes par exemple (le grand bol du Biochef Nutriboost ne faisait que 900 ml)

Galaxy blender

Petit, puissant, peu encombrant, facile à nettoyer, à un prix très raisonnable, il ne présente que des avantages pour moi.

Si vous pensiez vous équiper, c’est certainement le meilleur moment de le faire : ce sont les soldes d’hiver en ce moment chez Vitality4Life ! Vous profiterez de réduction et de cadeaux et en indiquant le code market5 sur votre bon de commande dans l’encart prévu à cet effet, vous bénéficierez de 5% de réduction supplémentaire ! Cadeau !

Mais revenons à nos soupes et attrapez votre cuillère !

 

Suite

Les 6 carences qui peuvent être à l’origine de votre fatigue chronique

6 carences responsables de la fatigue chronique

 

Le manque de sommeil et les excès alimentaires entraînent toujours de la fatigue plus ou moins prononcée. Il est donc normal d’être fatigué/e en cette période juste après les fêtes de fin d’année si vos soirées se sont prolongées et si vous avez mangé plus ou plus riche qu’habituellement.

Pour retrouver votre énergie rapidement ainsi qu’une bonne santé générale afin de ne pas succomber comme la majorité des gens aux virus hivernaux, rien de plus efficace qu’une détox. Et celle-ci peut être simple, rapide et  peu coûteuse. La meilleure que je connaisse parce qu’elle réunit tous ces critères est la détox à base de smoothies verts et de soupes vertes, comme en témoignent d’ailleurs ceux et celles qui l’ont expérimenté.

« Merci pour ce beau programme !! Cela fait plus d’une semaine que j’ai commencé, et j’en ressens les bienfaits. Il m’a permis de renouer avec le sens de l’alimentation, prendre le temps, me poser, mâcher, retrouver le goût des produits, me nourrir, avoir des repas réguliers, .. Plusieurs années de prises alimentaires « chaotiques », grignotage, produits « poisons » (fromage, pain, chocolat, sucreries, …), où j’avais toujours faim, où je n’étais jamais rassasiée, m’ont entraînée dans un rythme « yoyo ». J’avais pris quelques kilos, que j’essayais d’éliminer avec des mono-diètes, des jeûnes, qui en fait me frustraient et me faisaient replonger de plus belle dans la « gourmandise ».

Avec les menus proposés, je retrouve la satiété, et je me sens en forme !! Il a fallu la rupture d’une vertèbre lors d’une chute et donc l’immobilité, pour que je me reprenne en main. Cette détox me nourrit pleinement, d’autant que j’ai la chance de pouvoir acheter légumes et fruits au petits producteurs locaux et bio, quand ils ne proviennent pas de notre propre production. Ne pouvant plus momentanément exercer mon activité professionnelle dans les vignes, j’ai été aussi ravie d’apprendre le massage à sec, et en ressens tous les bienfaits. J’ai aussi plaisir à reprendre les douches écossaises !! Massage et douche donnent la pêche » !!  » ~ Béatrice 

 

En revanche, si vous étiez déjà fatigué/e avant les fêtes et qu’un nettoyage interne n’a rien changé (toujours s’assurer avant tout autre chose que votre corps n’est pas en surcharge toxinique), vous entrez alors dans la catégorie des personnes souffrant d’encéphalomyélite myalgique, plus couramment nommée « fatigue chronique » qui toucherait jusqu’à 30 millions de personnes dans le monde dont 150 000 à 300 000 personnes en France.

Mais sous ce nom barbare, pourrait se cacher tout simplement une carence en certains nutriments. C’est le sujet de l’article du Dr Amy Myers dont je vous propose la traduction ci-dessous. 

Suite

Bonne année !

Bonne année Veg an Bio

 

Tous nos meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2019 que nous vous souhaitons riche d’évolution dans tous les domaines, riche en rencontres, en questionnements pour le meilleur, en découvertes, en partage … Bref que 2019 et les années qui suivent soient riches en bonheur quelque soit la forme que celui-ci prend pour vous !

En ce début d’année nous avons tous tendance à prendre de bonnes résolutions… qui ne tiennent au mieux que quelques semaines ! Alors nous nous efforcerons pour notre part de faire, jour après jour, un petit pas vers le « mieux » de nos diverses tâches et essaierons de vous apporter le plus souvent possible des articles, recettes, informations qui peuvent vous être utiles, à vous ou à vos proches.

Colette et Nadège

Suite