Milkshake cru et vegan à la fraise riche en protéines, pour les sportifs

Voici une délicieuse recette de milkshake végétal et cru, particulièrement gourmand, qui participera à combler vos besoins en protéines particulièrement si vous avez une activité sportive régulière.

Vos besoins en protéines dépendent beaucoup de votre activité physique. Pour en savoir plus sur vos besoins exacts en protéines (de préférence végétales) et celles à privilégier si vous avez une alimentation végétalienne, je vous invite à lire cet article :

milkshake with strawberries on a white background

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  • 1 banane
  • 125 ml de fraises fraiches ou congelées
  • 2 c. à soupe de purée de noix de cajou
  • 1 bonne pincée de vanille en poudre ou une dizaine de gouttes d’extrait de vanille liquide
  • 125 ml d’eau pure ou minérale
  • 125 ml de lait végétal

Mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à consistance lisse.

Dégustez de suite ou emportez-le dans une bouteille isotherme en inox (le meilleur matériau pour la santé !) pour préserver sa fraicheur et ses nutriments !

Nadège

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