Vous voulez adopter une vie plus saine mais vous pensez que c’est trop difficile ?
Pas de panique ! Voici la traduction des 10 astuces personnelles de Jason Vale, le « Maître du jus », que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui pour vous permettre d’entamer votre chemin vers une vie plus saine et pour augmenter votre vitalité.
1. Mastiquez longuement et parfaitement…
2. Mangez uniquement lorsque vous ressentez véritablement et physiquement la faim…
Vous ne pouvez pas nourrir vos émotions avec de la nourriture ! Lorsque vous êtes au fond du trou ou lorsque vous vous ennuyez, il est toujours tentant de se jeter sur une barre de chocolat ou un paquet de chips. Mais la nourriture seule ne peut pas résoudre les problèmes et à chaque fois que vous mangez sans avoir faim, ces calories en excès vont se transformer en graisse. Ce qui, en retour, vous fera vous sentir encore plus déprimé et vous donnera envie de manger quelque chose de gras pour vous sentir mieux.
3. Arrêtez de manger dès que vous n’avez plus faim…
4. Faites au moins 30 minutes d’exercices par jour …
5. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour …
Hydratez-vous et vous vous sentirez dynamique et alerte toute la journée ! Quand ils se sentent fatigués, la plupart des gens se jettent sur le café, le coca ou le thé. Nous vous recommandons de vous jeter sur un verre d’eau. En remplissant votre corps avec de l’eau pure plutôt qu’avec des stimulants dont vous aurez besoin quelques heures plus tard, vous donnez à votre corps le carburant naturel dont il a besoin pour fonctionner correctement. Vous avez besoin d’eau pour tellement de choses, la digestion -même la partie qui consiste à éliminer les déchets de votre corps- pour transporter l’oxygène dans tout votre corps, pour réguler la température de votre corps, pour une activité cérébrale optimale et pour garder toutes vos articulations heureuses et en bonne santé, pour n’en citer que quelques-uns.
Nous sommes constitués à environ 60% d’eau et cela nécessite d’être maintenu. Il est recommandé de boire de petites quantités souvent plutôt qu’une grande quantité en une seule fois. Vous pouvez essayer de garder une bouteille d’eau avec vous toute la journée, dans votre sac, sur votre bureau ou à n’importe quel autre endroit où il vous semblera facile de vous souvenir qu’il faut boire vos 2 litres d’eau. Buvez « clair » pour maintenir votre corps et votre esprit clairs.
Suite dans un autre article.
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Nadège