En attendant que ce nouveau site s’étoffe petit à petit, nous vous suggérons de consulter cette catégorie déjà abondamment évoquée sur notre ancien blog : ici et ici.

Se défaire de ses addictions alimentaires

changement d'alimentation

Nous sommes nombreux à avoir des addictions alimentaires, même si certains d’entre nous ne s’en rendent même pas compte, tellement elles font parties de leur mode de vie.

Toutefois, elles peuvent être empoisonnantes si elles entrainent des problèmes de santé, des douleurs ou un inconfort quelconque. C’est d’ailleurs grâce à ces soucis qu’on se rend compte en général que l’on est accro et que cette dépendance est néfaste pour notre santé et notre bien-être.

Pour parler de ce sujet, j’ai trouvé que cet article de Tonya Zavasta était tout à fait approprié. Elle nous donne ici son avis sur les addictions alimentaires et la seule solution selon elle pour s’en débarrasser. Je vous donnerai ensuite mon avis.

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La meilleure version de vous-même, vous attend dans ce message

Aujourd’hui vous avez le choix :

  • soit vous continuez à suivre les mêmes habitudes qui vous ôtent une bonne partie de votre énergie et qui vous empêchent d’être pleinement heureu(x)se depuis des années,
  • soit vous décidez que vous voulez changer de vie, commencer à faire les choses dont vous rêvez, à bien manger, bouger plus et investir dans votre propre bien-être.

Si vous faites le second choix, vous pouvez expérimenter chaque jour un peu plus d’énergie que la veille, vous pouvez voir les quelques kilos en trop fondre rapidement et vous sentir plus dynamique et plus vivant(e) que depuis très longtemps !

Ce qui m’amène à la question : comment ?

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Smoothie protéiné à faible teneur en graisses

Vous êtes vegan ou vous mangez très peu de protéines animales ? Vous avez peur d’être carencé(e) ? On vous répète que vous avez besoin de protéines et que vous n’en consommez pas assez, voire pas du tout ?

Outre le fait qu’il est assez rare d’être carencé en protéines (il est beaucoup plus fréquent d’être déficient en vitamines ou en minéraux et ce cas de figure touche tout le monde, quel que soit son mode d’alimentation, les omnivores/carnivores étant autant, si ce n’est pas plus, touchés !), 

En effet, on trouve de nombreuses protéines sous forme d’acides aminés (donc beaucoup plus faciles à assimiler que les protéines animales parce que le tout n’est pas de consommer des protéines, elles ne sont d’aucune utilité si vous ne les assimilez pas !), dans les végétaux et notamment dans les verdures. Où croyez-vous donc que les bœufs et les gorilles, à qui il ne nous viendrait pas l’idée de dire qu’ils manquent de protéines et donc de masse musculaire, trouvent leurs protéines ?

Cela dit, si pour une raison ou une autre, vous pensez avoir besoin d’un complément, peut-être parce que vous faites beaucoup de sport ou que vous suivez un régime amaigrissant en ayant beaucoup de poids à perdre ou êtes adolescent en pleine croissance, il existe des végétaux plus riches en protéines que d’autres.

Protéines chia

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Jus verts à faible indice glycémique avec un cadeau en prime (jusqu’au 30 juin seulement)

Avec les beaux jours et la chaleur qui reviennent, l’envie de se faire des jus est plus présente. Avouons-le, c’est toujours plus facile de boire plus et de manger plus sain quand il fait beau et chaud.

Jus

Et pour vous encourager encore davantage à reprendre en main votre santé, si vous n’avez pas encore franchit le pas de suivre notre Programme de Nettoyage et de Vitalisation qui est un sacré coup de pouce (ce n’est pas moi qui le dit mais les participants !) pour retrouver énergie, bien-être et perdre quelques kilos superflus à la sortie de l’hiver, je vous propose quelques recettes de jus qui enrichiront en nutriments votre alimentation quotidienne et aideront votre corps à se nettoyer quand même un peu en douceur, grâce à la chlorophylle et aux vitamines qu’ils contiennent.

Si vous n’avez pas encore d’extracteur de jus, sachez que vous pouvez toujours faire vos jus avec un blender. Il vous suffira juste d’avoir une étamine ou un sac à lait comme celui-ci pour filtrer les ingrédients que vous aurez mixé avec le minimum d’eau. 

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Smoothie vert de Printemps économique

Les smoothies verts sont les boissons vertes les plus économiques, en tout cas elles peuvent l’être sans aucun doute. Riches en fibres, elles sont plus rassasiantes que les jus verts ce qui peut présenter un intérêt indéniable si votre budget est serré mais que vous souhaitez intégrer davantage de vert dans votre alimentation.

De plus, avec quelques petites connaissances simples à intégrer, il est facile d’en réaliser avec des plantes sauvages facilement reconnaissables et donc gratuites. Ce qui confirme que se nourrir bien et sain (et pas selon les critères malheureusement encore en vigueur dans la diététique conventionnelle qu’il serait bon de réviser pour la survie sanitaire et économique de tous en ces temps difficiles !) n’est pas forcément coûteux, si vous avez  quelques connaissances en nutrition.

L’autre avantage d’utiliser des verdures sauvages comestibles est ainsi de pouvoir varier ses apports en nutriments, vitamines et minéraux, différents d’une plante à une autre et de changer des sempiternelles mêmes verdures trouvées au supermarché.

Voici un exemple du côté « économique » de certains smoothies verts., recette que nous devons à Victoria Boutenko :

Garden-weeds-trio

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Expérience de changement alimentaire en vidéo

J’avais envie de partager avec vous cette vidéo d’une expérience que j’ai trouvé intéressante et drôle, dans le genre du documentaire Supersize Me de Morgan Purlock.

Elle est en américain mais je vais vous en faire le résumé (bien qu’on puisse à mon avis comprendre l’essentiel).

Il s’agit donc de 2 jeunes femmes dont l’alimentation est diamétralement opposée comme on peut le voir sur le planning alimentaire qu’elles ont chacun dressé de leurs repas quotidiens. Elles ont décidé d’échanger leur mode d’alimentation pendant une journée.

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Comment retrouver son énergie et perdre du poids en un temps record

Si la fatigue peut aussi venir d’un problème psychologique, savez-vous que le manque d’énergie vient la plupart du temps d’un engorgement du foie ?

Et cet engorgement n’est pas uniquement le résultat d’une alimentation trop riche ou d’un manque d’exercice (bien que ceux-ci y contribuent grandement). Le stress est un grand producteur de toxines qui vont à terme entraver le processus naturel d’élimination des toxines en submergeant le foie, lui rendant la tâche, sinon impossible, très difficile.

Il existe plusieurs excellentes méthodes pour nettoyer son foie comme par exemple celle proposée par Andreas Moritz.

l-incroyable-nettoyage-du-foie-et-de-la-vesicule-biliaire-Andréas-Moritz-vol-1

Bien que le nettoyage de cet organe soit moins radical avec, il existe également une manière plus douce et moins contraignante (à mon avis) pour retrouver rapidement son énergie, faire disparaitre les diverses douleurs résultant de cet engorgement et au passage perdre quelques kilos (ce dont votre corps aura besoin de se débarrasser).

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Smoothie vert comme un radis

Comment consommer plus de verdures, facilement et très rapidement tous les jours ? La réponse est simple : faites des smoothies verts !

 Vous pouvez également consommer des jus verts, tout aussi excellents pour la santé, mais les smoothies sont moins onéreux au final et plus rapides à préparer. Pour beaucoup de gens il plus facile sur le long terme de consommer régulièrement des smoothies verts que des jus verts, au moins pour ces 2 raisons mais il y en a d’autre.

Batido verde detox

C’est d’ailleurs pourquoi notre Programme de Nettoyage est basé sur les smoothies verts et les témoignages sont unanimes : il est très facile à suivre ! De plus, les résultats sont tellement bluffants que plusieurs personnes ont même décidé de le prolonger !!!

La recette du jour est extraite de ce programme et permet de se régaler de produits de saison. Le résultat est un smoothie onctueux et fruité, pourtant très riche en chlorophylle.

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