En attendant que ce nouveau site s’étoffe petit à petit, nous vous suggérons de consulter cette catégorie déjà abondamment évoquée sur notre ancien blog : ici.

Carence en magnésium : choisir les bons aliments

Signes carence magnésium

 

La qualité de nos jours est grandement influencée par la façon dont nous nous sentons dans notre corps. Il est difficile de se sentir bien, heureux et détendu lorsque nous souffrons de fatigue chronique ou que nous avons des douleurs diffuses.

Pour se sentir en pleine forme, notre corps doit fonctionner de manière optimale et pour cela, il a besoin d’une grande variété de nutriments différents. 

Or la science et les recherches commencent juste réellement à découvrir l’importance de chaque nutriment pour notre santé mentale et physique. Du coup, on a tendance à croire, influencés que nous sommes par les campagnes publicitaires et l’industrie pharmaceutique, que nous pouvons prendre des nutriments séparément, extraits de leur « environnement » naturel et en retirer les mêmes bénéfices que si on les consommait par le biais de notre alimentation quotidienne.

D’ailleurs, il s’agit d’un argument publicitaire largement utilisé par l’industrie agro-alimentaire ou les laboratoires pharmaceutiques pour vendre leurs produits. En effet, il est maintenant courant de voir clamer à la télévision ou écrit en gros sur les emballages que tel ou tel produit est « riche en calcium ! » ou « une excellente source d’Oméga 3 ! ».  

Pourtant les spécialistes de l’alimentation saine ne conseillent pas de consommer les nutriments de manière isolée. Un nutriment seul n’est pas miraculeux par lui-même. Dans la nature, les nutriments fonctionnent en synergie les uns avec les autres. C’est pour cela, j’en suis certaine, qu’on entrouve autant de différents dans chacun des aliments que l’on consomme.

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Smoothie ultra riche en magnésium

Le magnésium fait partie des minéraux indispensables à un bon fonctionnement du corps en général et malheureusement cette carence est généralement sous-estimée ou même carrément négligée par le corps médical alors qu’elle était pourtant à l’origine de troubles plus ou moins graves.

Troubles pouvant finalement être très facilement réglés grâce à une bonne supplémentation ou quelques changements alimentaires. C’est ce que je vous invite à découvrir vous aussi dans cet article dans lequel je détaille les symptômes d’une carence et les meilleurs aliments pour vous assurer des taux de magnésium sains.

Si vous nous suivez depuis un certain temps, vous savez déjà que je suis une grande fan des smoothies verts (nous avons d’ailleurs écrit un livre à ce sujet). Ils sont tellement faciles à préparer, tellement versatiles et tellement sains ! Et c’est grâce à eux que j’ai entamé mon chemin vers une alimentation plus saine, plus végétale et plus dynamisante. Je n’en dirais jamais assez de bien !

Smoothie banane kale 2

C’est pourquoi je vous propose ci-dessous une recette de smoothie vert particulièrement riche en magnésium qui est non seulement délicieuse mais qui vous permettra en un seul repas de vous sentir à la fois plein d’énergie et détendu(e), heureux/se et reposé(e).

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Les 9 problèmes que vous rencontrez quand vous essayez d’arrêter le sucre et les solutions

Le sucre, quelle que soit sa forme, est présent dans une grande partie des aliments consommés aujourd’hui. Qu’on les qualifie de plus sain ou pas, comme le sirop d’agave, le sucre de canne évaporé, muscovado ou encore Rapadura, cela reste du sucre. 

Sucres

Et comme si le fait d’ajouter du sucre à notre nourriture ne suffisait pas, nous ajoutons d’autres aliments qui se transforment en sucre pendant la digestion, je veux parler des céréales.

Qu’est ce que tout cela fait à notre cerveau ?

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Comment devez-vous consommer les graisses et les fruits pour une santé optimale

Si vous n’avez pas eu encore l’occasion de suivre mon Facebook Live de dimanche dernier, vous pouvez toujours y avoir accès sur notre page Facebook ici.

Si vous préférez lire ou simplement revoir quelques points, vous trouverez ci-dessous la retranscription des informations transmises (sans les réponses aux questions posées pendant le Live).

Miniature FB Live Graisses végétales

 

L’alimentation actuelle génère beaucoup de questions et aussi de la peur.

D’abord parce lorsque vous mangez de manière « traditionnelle » ou « classique » aujourd’hui et que vous vous soignez avec la médecine occidentale classique, les médecins vous encouragent à vivre dans la peur en vous traitant à coups de mammographies, de coloscopies et de toutes sortes d’examens médicaux. Du coup, si vous n’êtes pas bien, vous envisagez toujours tous ces examens stressants, vous pensez aux tables d’opération où on vous ouvrira la poitrine ou le ventre pour aller voir ce qu’il se passe à l’intérieur pour essayer de comprendre le problème et éventuellement, peut-être, vous sauver.

Avec une alimentation saine, différente de l’alimentation classique que la majorité de la population a, vous n’avez pas à avoir peur d’être torturé par les médecins.

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Le lien entre votre cerveau et les générations futures

Je vous propose ici la retranscription dans les grandes lignes de mon Facebook Live d’hier soir.

 

FB Live 01_05_18

 

Les aliments transformés représentent aujourd’hui pour une grande partie de la population, presque 1/3 des calories consommées. Ce phénomène prend indéniablement de l’ampleur et pervertie malheureusement toutes les cultures.

Notre mode de vie, encouragé par la société, nous poussent à aller dans ce sens pour plusieurs raisons, la première étant de vouloir toujours aller plus vite. Bien qu’il soit toujours possible d’opter pour un fast-food sain : carotte, tomate, pomme, banane …, les plats préparés sont une parfaite option pour suivre ce mouvement. Malheureusement ils sont aussi le chemin vers les addictions, puis plus tard, les maladies et enfin l’affaiblissement de toute l’espèce humaine. 

Nous savons pourtant maintenant que ces aliments très transformés dont il est fait beaucoup de publicité (ce qui nous conditionne mentalement à les acheter à grand renfort d’images alléchantes), entraînent des maladies chroniques, qu’ils sont à l’origine de l’explosion de maladies mortelles et qu’ils raccourcissent notre durée de vie.

Comment agissent-ils sur notre corps ? Sur notre cerveau ? Quelles sont réellement toutes les conséquences ?

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Comment éliminer les effets négatifs du stress

Vous savez déjà que lorsque vous êtes stressé(e), vous ne vous sentez pas bien. Vous vous rendez aussi certainement compte que cela vous fait perdre votre self-control.

Mais savez-vous comment cela impacte votre santé ?

Stressed beautiful young woman in kitchen. Tired at home. Food concept.

Lorsque vous êtes stressé(e), votre corps brûle beaucoup plus de nutriments qui sont indispensables pour une bonne santé. Les nutriments les plus impactés par le stress et donc, ceux dont vous avez besoin en plus grande quantité que d’habitude, sont :

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Quels genres de compléments alimentaires prenez-vous ?

Comme l’industrie pharmaceutique, le commerce des compléments alimentaires et des herbes médicinales est devenu très lucratif. Bien que l’intention originale fut honorable, de nombreux compléments actuels ont une qualité ou une utilité très discutables.

 Natural Food Supplement

 

L’histoire des herbes médicinales et des compléments alimentaires.

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9 raisons d’abandonner les laitages

Alors que beaucoup de personnes clament les bienfaits sur la santé des produits laitiers, je n’en consomme pas pour toute une variété de raisons, et plus particulièrement parce que j’y suis intolérante.

Mais même si vous ne l’êtes pas (intolérant ou allergique aux produits laitiers), il y a beaucoup d’autres raisons, qu’elles soient éthiques ou sanitaires, de ne plus en consommer.

Jeune fille mécontente de boire du lait

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