Les signes d’une carence en probiotiques et quoi faire pour y remédier

2500 ans plus tard, la science donne raison à Hippocrate qui déclarait que « Toutes les maladies commencent dans l’intestin ». Des centaines d’études ont montré qu’un tractus gastro-intestinal en mauvaise santé est responsable d’un nombre croissant de maladies comme le diabète, la dépression, et même la maladie de Parkinson et le cancer.

Nous avons appris qu’un équilibre sain entre les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries est bien plus important au bien-être que ce que nous avons cru jusque là. Et ceux qui ont la clé de cet équilibre sont les probiotiques.

Il existe une longue liste de raisons pour lesquelles nous avons besoin de plus de probiotiques dans notre alimentation. Les bénéfices des probiotiques peuvent transformer une vie pour les personnes qui souffrent depuis des années. Vous seriez surpris de tous les symptômes d’une simple carence ou d’un manque de probiotiques !

Mais d’abord, faisons une petite récapitulation de ce que sont les probiotiques et ce qu’ils font.

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Soupe verte crue ou mi-crue/mi-cuite de courge

Manger cru en automne c’est possible mais si vous n’y tenez pas, cette délicieuse soupe de saison pourra tout à fait être préparée mi-cuite/mi-crue, ce qui vous permettra d’allier le meilleur des deux alimentations ou d’opérer une transition si c’est votre objectif.

Cette recette est extraite de notre programme de détox de 3 jours qui est offert en bonus de notre Programme de Nettoyage et de Vitalisation d’automne jusqu’à ce soir minuit.

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Pourquoi avoir peur de faire une détox (2ème partie)

Suite des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir peur de faire une détox (1ère partie ici).

 

Je n’ai pas le temps

La peur : « je suis trop occupé(e) avec mon travail,  avec ma famille ou avec d’autres responsabilités pour me lancer dans une détox. Je ne peux pas passer des heures en cuisine à préparer mes repas tous les jours. »

Comment surmonter ça : gardez à l’esprit que pendant cette détox, vous n’allez avoir à préparer que des smoothies verts tous les jours, ce qui ne demande qu’à jeter des ingrédients dans un blender et appuyer sur un bouton. ils sont faciles et rapides à faire, riches en nutriments et en fibres et rassasiants. C’est la détox la plus simple à préparer.

En vous organisant un jour par semaine, par exemple le dimanche et en lisant bien les recettes à l’avance pour être certain(e) qu’il ne vous manque rien, le temps de préparation la 1ère semaine ne vous prendra que quelques minutes par jour. La 2ème semaine, la ré-introduction d’aliments entiers vous demandera légèrement plus de temps (une vingtaine de minutes en plus).

Des conseils vous sont donnés pour gagner le plus de temps possible. Vous pouvez préparer tous vos smoothies en une seule fois pour toute la semaine, laver et couper à l’avance vos légumes. Il y a plusieurs manières de faire en sorte ue vous ne passiez pas tout votre temps en cuisine.

 

Je n’ai pas besoin de faire une détox

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Pourquoi avoir peur de faire une détox ? (1ère partie)

Tout le monde peut retirer des bénéfices d’une détox plusieurs fois dans l’année, même si vous avez déjà une alimentation saine, végétale et majoritairement biologique.

Nous vivons tous aujourd’hui, où que nous soyons, dans un espèce d’océan de produits chimiques que nous avalons ou que nous respirons (aliments, produits ménagers, cosmétiques), sans parler du stress, qui est un gros producteur de toxines, si ce n’est le plus important.

Une détox qui inclue une alimentation pure, beaucoup d’eau et une bonne dose de sommeil peut être extrêmement utile pour soulager temporairement nos organes d’élimination et retrouver énergie et santé. Cela peut ausi nous aider à réduire la charge toxinique due au bombardement constant de produits chimiques (alimentaires ou environnementaux) que nous subissons tous les jours.

Mais cela peut aussi être effrayant de se lancer dans un processus qui nous est inconnu.

Vous me direz que votre corps est incroyablement bien fait et est capable de se nettoyer et se détoxer par lui-même. Mais vous pouvez imaginer qu’à l’heure actuelle avec toute cette pollution et ce stress, il est un peu dépassé. Ces capacités naturelles ont aussi leurs limites et c’est à nous de lui donner un coup de pouce. Après tout, il est notre seul véhicule. Comme vous vidangez et prenez soin de votre voiture régulièrement et faites tout ce qu’il faut pour qu’elle dure le plus longtemps possible, vous devriez en faire de même avec votre corps.

Alors pourquoi ne pas l’aider en mangeant sainement et en utilisant quelques pratiques de détoxification comme le brossage à sec, le bain détox ou le trampoline, pour ne citer que les plus simples, très régulièrement ? 

Maintenant si vous voulez vraiment aider votre corps, lui faire un lifting interne, découvrir toute l’énergie qu’il peut vous fournir, vous pouvez envisager d’enclencher la vitesse supérieure.

Si vous n’avez jamais fait une détox avant, vous pouvez avoir le poil qui se hérisse rien que d’y penser. Peut-être que cela fait des années que vous vous y intéressez ou même que vous en cherchez une qui vous « parle »‘ mais vous ne savez pas par où commencer ou avez-vous encore quelques réticences.

Croyez-moi, j’ai été comme vous ! J’ai été tentée plus d’une fois. Je comprenais tout à fait le bien-fondé d’une telle chose et avais envie d’en ressentir tous les bienfaits qu’on me vantait mais en même temps, j’avais peur. Trop de questions et des réponses qui me semblaient  effrayantes. Mais ça, c’était avant !

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Pourquoi faire une détox une fois par an ne sert à rien

Detox

D’abord, mettons-nous d’accord sur le terme « détox » et « nettoyage ». Ces mots peuvent en effet dire quelque chose de différent pour chacun de nous.

Pour nous, une détox ou un nettoyage est une alimentation saine qui est conçue pour aider votre corps à se débarrasser des toxines et autres déchets qui se sont accumulés et qui l’encombrent et lui permettre de se régénérer.

Cela dit, nous ne pensons pas qu’une détox ou un nettoyage doit forcément être difficile ou ennuyeux ou encore que cela implique de s’affamer. Nous pensons qu’une détox ou un nettoyage peut être efficace tout en permettant de satisfaire nos papilles gustatives, d’être rassasié(e) et d’être même excitante. Cela peut être une expérience agréable qui peut transformer pourtant votre corps, votre santé et même votre vie !

C’est impossible, quelle que soit la vie que l’on mène, même la plus saine possible, d’éviter complètement les toxines ou éléments générateurs de mucus qui engorgent les émonctoires du corps. Ils sont absolument partout : dans la nourriture que nous mangeons (pesticides, sucrants en trop grande quantité, aliments transformés, caféine, gluten …), dans l’air que nous respirons (pollution), dans les produits que nous utilisons (produits ménagers, cosmétiques*). Heureusement, malgré tout, notre corps, et en particulier notre foie et nos reins, font un travail plutôt remarquable de nettoyage. Notre peau, nos poumons et notre système digestif jouent également un rôle important dans le processus de détoxification naturel du corps.

*Privilégiez les cosmétiques 100% naturels (les cosmétiques certifiées bio ne sont pas forcément naturels et sans produits chimiques). Ceux-ci sont parfaits.

Toutefois, très rapidement notre corps se retrouve plus ou moins rapidement surchargé en toxines et en mucus, quoi que vous fassiez. Sans dire que nous pouvons développer une addiction à ces aliments mauvais pour notre santé sur le long terme, sans même nous en rendre compte. C’est pourquoi faire une détox ou un nettoyage une fois par an n’est grandement pas suffisant pour une santé optimale ! C’est aussi pourquoi la sagesse populaire et les médecines naturelles anciennes ont toujours conseillées de faire un nettoyage à chaque saison.

Pourquoi ?

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